うつ病について>少し元気が出てきたらできる事！

■少し元気が出てきたらできる事
うつ病と診断されて、しばらく静養していると、
少しずつですがエネルギーがたまってきます。
しかし、この時期に無理をしてしまうと、
症状が以前より悪化してしまいます。
この時期の基本は、「まだ静養！」です。

あせらず、できることから始めましょう。

まず、生活のリズムをつくってみましょう。
これは朝起きて夜寝る時間を決める程度でかまいません。
無理は禁物です。

これができたら、一日１０分！
毎日続けられることを見つけてみましょう。
これも難しいことをする必要はありません。
テレビのニュースを見る等でかまいません。
好きな芸能人が出るテレビを見てもいいと思います。
私は、雑誌等をパラパラ見ることをしていました。
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そして、家の外を見てみましょう。
気分が少しは落ち着くと思います。