うつ病について>うつ病の予防は規則正しい生活から！

■うつ病の予防は、規則正しい生活から！
風邪の予防は「手洗い、うがい」、
花粉症の予防は「マスク」等のように
うつ病を予防するための方策はあるのでしょうか。

うつ病の予防に効果がある方法はいくつかあります。

まず、規則正しい生活です。

うつ病を発症する場合に特に多いのが、
朝から晩までのハードワークにあります。
朝早く出勤し、昼食を素早く済まし、
休息時間も惜しんで仕事に没頭し、
仕事が終われば、仲間と一杯、家に着いた時には
家族は既に就寝中。

土日は、家族サービスで更に疲労。
日曜日の夜は、明日からの仕事を考えブルーな気分になる。
こういう生活をしている方いませんか？
注意が必要ですよ。

きちんと睡眠をとり、バランスの取れた食事をするのが、
健康の基本ですよ。
肥満は健康の敵です。早めの改善が必要です。
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規則正しい生活を送りましょう。